肌の悩みは一人ひとり異なります。

「乾燥が気になる」「ニキビが治らない」「毛穴が目立つ」といった悩みを抱えた患者様が多くいらっしゃいます。

共通しているのは、「現在の自分の肌質を根本から改善したい」という願いです。  

本記事では、「肌質改善」について医学的な根拠に基づき、セルフケアや治療法を分かりやすく解説します。

肌質改善とは？

肌質改善とは、単なる「肌トラブルの改善」にとどまらず、「肌のバリア機能を高め、トラブルを未然に防ぎ、健康的で美しい肌を目指すこと」です。  

肌質改善のゴールは、次の3点に集約されます。

1. 肌本来のバリア機能の強化  
2. トラブルの原因を解消する  
3. 肌の見た目と手触りを向上させる  

肌質改善には、セルフケアと専門的な治療の両方が必要です。

まずは自分の肌質を知り、正しい方法でケアを始めることが大切です。

関連記事：肌タイプがわからない方必見！見分け方とそれぞれの特徴を解説

肌質の種類と特徴

トラブルを招きやすい肌質として乾燥肌、脂性肌、混合肌があげられます。

3つの肌質について特徴や原因を解説します。

乾燥肌

乾燥肌はセラミドや天然保湿因子（NMF）の不足や過度な洗顔、紫外線などが原因で引き起こします。

肌の水分が不足するため、カサカサしやすく、バリア機能が低下するため外部からの刺激に敏感になるのが特徴です。

脂性肌（オイリー肌）

脂性肌はホルモンバランスや遺伝、誤ったスキンケアなどが原因です。

皮脂の分泌が過剰なため、ベタつきやすく、テカリが目立ちます。

毛穴のつまりやニキビができやすいのも特徴です。

混合肌

混合肌は、遺伝的要因や紫外線、湿度などの外的環境による影響が原因とされています。

Tゾーンが脂性、Uゾーンが乾燥しているなど、肌質が部位によって異なる肌質です。  

肌質改善のためのセルフケア

肌質を改善するには以下などのセルフケアがおすすめです。

• 正しいスキンケア
• 規則正しい食生活
• 十分な睡眠
• 適度な運動

ここでは、セルフケアについて詳しく解説します。

正しいスキンケア

スキンケアは正しく行う必要があります。

以下などのポイントを抑えて正しいスキンケアを行いましょう。

• 洗顔は1日2回、優しく泡立てて行う。  
• 肌質に合った保湿剤を使用（乾燥肌にはセラミド配合、脂性肌には軽いジェルタイプなど）。  
• 日焼け止めは毎日使用しましょう（SPF30以上を推奨します）。  

規則正しい食生活

以下の成分を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。

• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• オメガ3脂肪酸

また、糖分や脂肪分の多い食事は控えることで肌質の改善につながります。

十分な睡眠

肌のターンオーバーを正常化するため、7時間以上の睡眠を心がけましょう。

適度な運動

運動を行うことで血流が改善し、肌細胞の栄養供給を促進します。

時間を取ってしっかり行うのが難しい場合、通勤時に一駅分歩いたり、エスカレーターを使用せず階段で移動するなどできる運動から取り入れましょう。

関連記事：ニキビを潰した後に起こるリスクは？正しい対処法やケア方法を紹介

肌質改善するために避けるべきこと

肌質改善するために、以下の行為は控えましょう。

• 紫外線対策しない
• 正しいスキンケアを行わない
• 肌に摩擦を与える

ここでは、肌質改善するうえで避けるべきNG行為について解説します。

紫外線対策をしない

紫外線はコラーゲンを破壊し、シミやたるみの原因になります。

外出時は季節や天気を問わず日焼け止めを忘れずに行いましょう。

正しいスキンケアを行わない

肌質改善には、正しいスキンケアが重要です。

酸性度の強い洗顔料やアルコール入り化粧品は避け、肌質に合わせたアイテムを使用し正しくスキンケアしましょう。

肌に摩擦を与える

タオルでゴシゴシ拭いたり、不要なピーリングの繰り返しは肌バリアを損傷し、かえって肌を傷つけます。

そのほか、顔をつい触ってしまう、洗顔時に力を入れてしまうなども摩擦になるため避けましょう。

お悩み別のおすすめ肌質改善治療

ニキビ・ニキビ跡

ポテンツァ

微細な針で肌に小さな傷をつけ、RF（高周波）の熱を与えることで真皮層のコラーゲンやエラスチンの再生を促進します。

これにより、ニキビ跡の凹凸が目立たなくなり、全体的に滑らかな肌質へと改善します。

また、皮脂腺にもアプローチできるため、ニキビそのものの再発予防にも効果的です。

毛穴のつまり、開き

IPL（光治療）

IPLは広範囲の光エネルギーを肌に照射し、皮脂分泌を抑制しつつ、コラーゲンの生成を促します。

これにより毛穴が引き締まり、キメが整った肌へ導きます。

また、赤みや軽度のニキビ跡にも効果が期待できます。

ポテンツァ

深い毛穴の開きには、ポテンツァでコラーゲン生成を促進する治療がおすすめです。

シミ・そばかす

IPL（光治療）

シミやそばかすの原因となるメラニンに光エネルギーが反応し、ターンオーバーを促進することで色素沈着を改善します。

治療後は肌がトーンアップし、明るく透明感のある印象へ。

エレクトロポレーション

美白成分（ビタミンC誘導体やトラネキサム酸など）を皮膚の奥深くまで浸透させ、シミ予防やくすみ改善を促します。

肝斑・くすみ

リズネ注射

サーモンDNA由来の「ポリヌクレオチド（PN）」を皮膚に注入し、細胞再生を促進して肌の弾力と潤いを回復させます。

肝斑にも効果的で、肌のトーンを均一化し、自然なハリのある明るい肌へ導きます。

エレクトロポレーション

肝斑の原因となるメラニン生成を抑制する成分を浸透させ、くすみを改善します。

低刺激で安心して受けられる治療です。

治療の効果を最大化するために

これらの治療は、1回の施術でも効果を実感できることがあります。

そして、継続的な施術と適切なセルフケアを併用することで、より高い効果を得られます。

また、治療内容は患者様の肌状態に合わせてカスタマイズしますので、気軽にご相談ください。

関連記事：たるみ毛穴におすすめ美容治療｜たるみ毛穴の原因やセルフケアについても解説

肌質を根本から改善するには美容治療が必要？

セルフケアだけでは改善が難しい、難治性の肌トラブルの場合もあります。

特に重度のニキビや毛穴トラブル、肝斑は、医学的な観点に基づく治療が必要です。

当クリニックでは患者様の肌状態をVISIAなどの最新医療肌質観察カメラを使い、最適な治療法を提案します。  

千葉美容皮膚科クリニックでできること

医師になる前の私も、思春期から20代にかけて、肌トラブルを抱えていました。

脂性肌によるニキビがひどく、「洗顔をたくさんすれば治る」という間違った方法でさらに悪化させてしまったこともあります。

しかし、医学を学ぶ中で、自分の肌質を科学的に理解できるようになりました。

皮脂の分泌を抑える薬剤を使用し、肌に優しい保湿剤を選び、日焼け対策をしっかり行うことで、肌の状態は劇的に改善しました。

この経験から私が確信したのは、適切な診断と治療があれば、必ず肌はよくなるという事です。

当クリニックでは、患者様お一人おひとりの肌質や生活習慣を丁寧に診断し、最適な治療プランをご提案しています。

今回紹介したポテンツァ、IPL、エレクトロポレーション、リズネ注射は当クリニックで行うことが出来ます。

ぜひ、ご相談ください。

また、オンライン診療も行っており、こちらでは美容に関するお悩みや、美肌に関するお薬を処方しています。

こちらも併せてご利用ください。

まとめ

肌質改善は、まずは自分の肌の状態や質を知り、正しいケアを続けることが重要です。

さらに、専門的な診断と治療を受けることで、より効率的に美しい肌を手に入れることができます。

当院では、患者様の「もっとキレイになりたい」という想いに全力でお応えします。

ぜひ一緒に、理想の肌を目指しましょう！

参考文献

肌質改善するには？肌トラブルの原因や効果的な治療方法

【医師監修】肌を綺麗にする方法とは？ 今すぐに実践できるテクニックから綺麗な肌の条件

プロに任せる？それとも自力で？肌質改善の選択肢と効果の違い【医師監修】大西皮フ科形成外科

この記事を書いた人

院長　辺士名 盛之（へんとな もりゆき）

経歴

• 2021年　三重大学医学部医学科　卒業
• 2021年　四日市羽津医療センター
• 2023年　西春内科・在宅クリニック　副院長
• 2023年　千葉内科・在宅クリニック　院長
• 2024年　千葉内科在宅・美容皮膚科クリニック　院長